平時多多注重三養──保「養」得宜、營「養」適當、休「養」充足，大部分人應可遠離頸椎病。若真不得已嚴重到得開刀，手術後二健──保「健」、復「健」更形重要。保健常「三吩咐、四交代」病人（尤其是女性），術後三個月內最好能「離鼎離灶」，因為煮飯、切菜的大動作容易牽扯到尚待恢復肌力的頸、肩肌肉群，造成痠痛；植入的支架也需一段時間的固定才能達成骨融合目的－mars09361115的部落格

頸、胸相連，背駝也會影響頸椎曲度，做擴胸運動之外，我還會請病人夾緊兩側肩胛骨五至十秒。電腦工程師、美髮師、作家等，因職業的關係常需低頭工作或伏案打字，常有頸椎相關毛病。許多牙醫或身為骨外科醫師的我，也是頸椎病的高危險群。平日看診長時間使用電腦、手機，開刀時，多半也是「埋頭苦幹」。因此看診或手術空檔，我會伸展脖子附近的肌肉或按壓風池穴、舒緩筋骨。下班回家，也是盡量拉筋，伸展整條「龍骨」，消除肩、頸、腰部的緊繃。氣血、筋骨順暢，自然就會頭清目明，減緩腰痠背痛。頸椎術後如何保健？醫療護腕推薦平時多多注重三養──保「養」得宜、營「養」適當、休「養」充足，大部分人應可遠離頸椎病。若真不得已嚴重到得開刀，手術後二健──保「健」、復「健」更形重要。保健常「三吩咐、四交代」病人（尤其是女性），術後三個月內最好能「離鼎離灶」，因為煮飯、切菜的大動作容易牽扯到尚待恢復肌力的頸、肩肌肉群，造成痠痛；植入的支架也需一段時間的固定才能達成骨融合目的。頸圈，不只是支撐，同時也可提醒患者動作不能太大、太快（比如急速轉頭）。

所以只要是全身性的運動(如跑步、游泳、踢足球、體操、騎腳踏車等)，都可以維持適當的上下肢肌肉力量，醫療護膝推薦若因側彎而都不運動，反而會讓肌肉更沒有力量支撐。故日常活動可以附加在脊椎側彎物理治療運動之外執行，但無法取替。 Q: 拉單槓有效嗎? A: 吊單槓利用地心引力的方式將脊柱旁之韌帶拉鬆，醫療護膝推薦有助於脊椎柔軟度的提升，但是強化脊柱旁的肌肉與雙腳之間的平均承重模式才是維持脊柱挺立的關鍵，故可以做為輔助，但無法取替脊椎側彎物理治療運動。 Q: 穿著背架可以做運動嗎? A: 在執行物理治療師教導之脊椎側彎運動時，建議脫掉背架。若是在學校或者是戶外的運動，可以視情況而定，背架若會限制活動則仍建議脫掉，並於結束活動後趕快穿上。 1 台灣義肢裝具學會暨台灣人工肢體及輔具研究學會脊椎側彎夜間矯正背架示範研習會一、會議時間：108 年 9 月 21 日-22 日（星期六-日）08:30 - 17:00 二、會議地點：臺北榮民總醫院身障重建中心 B1 研發製造組教室三、會議議程： (一)第 1 日：108 年 9 月 21 日（星期六） 08:30-17:00 時間講題講座主持人 08:30-09:00 報到 09:00-09:50 脊椎側彎夜間背架簡介永野徹張誌剛理事長 09:50-10:50 個案評估、取模示範教學(1) （主治醫師） 10:50-11:10 交流與討論 A（請利用時間自行至化妝室或使用飲水機） 11:10-12:00 個案評估、取模示範教學(2) 永野徹張誌剛理事長（主治醫師） 12:00-13:30 Q&A（含午餐） 13:30-14:20 修模示範教學(1) 永野徹張誌剛理事長 14:20-15:10 修模示範教學

（二）依手術部位檢視鬍鬚與頸部皮膚，如毛髮太長應剃薙。（三）學習深呼吸、咳嗽、圓滾木翻身、側身上下床。（四）依醫囑決定手術後配戴頸圈(需自費)。三、手術後注意事項：（一）需配戴頸圈者，配戴期限由主治醫師決定，手術後一般約戴 3 個月。（二）採前位手術者，手術後採漸進式飲食，先吃冷流飲食，再換軟質飲食、醫療護腕推薦接著回復正常飲食。（三）一般傷口會貼美容膠(自費)，不用拆線，保持乾燥即可。（四）傷口引流管留置期間，注意翻身時避免拉扯引流管。（五）手術後避免頸部過度伸展或搖頭，改變姿勢時需採取頭頸部維持一直線，圓滾木翻身方式轉動軀體。

中山醫學大學復健醫學系物理治療組學士【現職】・愛心婦幼健康聯盟館長・彤顏健康管理公司營運長・關節炎護膝嬰幼兒發展與家庭關係促進專業協會總召【經歷】・中山醫學大學物理治療學系助理教授・慈濟技術學院物理治療系講師・仁德醫護專科學校復健科物理治療組講師・臺灣腫瘤癌症運動促進學會常務理事・台中市立復健醫院物理治療師・中興醫院物理治療師王廷明主任【學歷】・臺大醫學系・臺大醫學工程學研究所博士・日本昭和大學脊椎微創手術・千葉兒童醫院小兒骨科骨科研究員・日本關東勞災病院脊椎外科研究員【現職】・國立台灣大學醫學院醫學系教授・臺大醫院骨科部主治醫師・臺大醫院小兒骨科主任・臺灣小兒骨科醫學會常務理事【經歷】・臺大醫院骨科部住院醫師・衛生署台北醫院骨科主治醫師・臺灣小兒骨科醫學會理事・

椎體是脊椎的主要骨頭結構，通常呈圓柱形，並且在上下部分都有一個平坦的表面。椎體之間的骨頭結構稱為椎間盤，它們起到緩衝和分散脊椎之間壓力的作用。椎弓位於椎體的後面，脊椎矯正器它們向外伸出，形成了一個弓形結構。椎弓的兩端通過關節連接，形成了椎間孔，這是脊椎中神經和血管的通道。脊椎的功能脊椎退化是一種隨著年齡增長而發生的慢性疾病，也稱為脊椎關節退化或退化性脊椎病。它是由於脊椎結構和組織的逐漸磨損和老化所導致的，可能會影響到脊椎的穩定性和功能。脊椎退化主要是由於脊椎結構和組織的損耗和老化所導致的。頸椎壓迫頸圈隨著年齡的增長，脊椎的椎間盤和關節軟骨會逐漸磨損和失去彈性，從而使脊椎結構變得不穩定。