以免背架上移（正面完成圖示，圖七）。正確穿著背架可以保護脊椎的功能並預防脊椎再度受到傷害，但是保護脊椎的根本方法還是有賴於個人在日常活動中，無論是站立、坐姿或彎腰都應維持正確姿勢，才是不二法門。圖二圖三圖四圖五圖六圖七參考資料: 1.總院護理指導資源 2.林笑、吳翠娥、邱飄逸(2015) ．肌肉、骨骼、關節疾病病人之護理－mars09361115的部落格

以幫助加強支撐的力道，同時可固定腰部、減輕疼痛及維持正確姿勢（完成圖，圖四）。七、正確穿著泰勒式背架之步驟步驟一：醫療頸圈以背架中間橫條第二節處對準腰，先確定高低位置（背面圖示，圖五）。步驟二：先粘上前胸前上方第一條鬆緊帶，再將背架後二直長鋼條的中心處對準脊椎中心處，黏貼之鬆緊度以舒適為宜（正面圖示，圖六）。步驟三：深吸口氣將腹部內層先固定後，再將外層兩條橫黏貼帶束上，黏貼時勿黏太緊，以免背架上移（正面完成圖示，圖七）。正確穿著背架可以保護脊椎的功能並預防脊椎再度受到傷害，但是保護脊椎的根本方法還是有賴於個人在日常活動中，無論是站立、坐姿或彎腰都應維持正確姿勢，才是不二法門。圖二圖三圖四圖五圖六圖七參考資料: 1.總院護理指導資源 2.林笑、吳翠娥、邱飄逸(2015) ．肌肉、骨骼、關節疾病病人之護理．內外科護理學(下冊)，於李和惠等著．臺北：華杏。護理部 1080724 修訂背架穿著之護理指導一、穿著方式 ﹙一）首先以背架軟腰處對準腰部已確定高低位置。（二）檢查背架的中心是否對準脊椎，確定正斜與否。（三）束上腹部橫皮帶，稍緊即可，

以舒適為宜。（四）固定肩帶，合貼肩部，請勿太緊以免背架上移。二、注意事項（一）穿著背架時，可穿著吸汗內衣以保護皮膚。（二）內褲可穿在背架外，或是穿低腰內褲以便穿脫。（三）請勿自行調整背架。（四）睡高於小腿的硬板床，坐時選擇有靠背椅子，保持腰部挺直。（五）避免彎腰提取重物，利用雙腿彎曲蹲下，以防止病情加重。（六）醫療頸圈推薦以圓滾木式翻身，不要扭曲腰部。（七）若覺得不適，可躺下休息以減輕症狀。（八）活動後若背架上移，請將背架往下拉回原定位點，以免造成不適。（九）請依主治醫師囑咐訂製背架。三、清潔方式：每週一次用中性清潔劑擦拭，放陰涼處自然風乾即可。四、維護方式：請保持乾爽，避免過度潮濕，以確保背架使用壽命。請按照上列方式使用背架，使用背架，如身體不適請洽醫護人員。腋下腰部骨盤脊椎骨固定帶鬆緊適當肩帶 1 目錄序言壹、工作特性與潛在危險因子貳、常見肌肉骨骼傷病的健康危害一、下背疼痛二、肩頸疼痛三、肩關節疼痛四、肘關節疼痛五、手腕疼痛參、肌肉骨骼傷害治療一、急性傷害的治療二、慢性傷害的治療肆、搬運作業人員之職業性肌肉骨骼傷病健康管理

一、搬運作業人員防範對策 (一) 雇主注意事項 (二) 員工注意事項二、搬運作業人員健康體能促進~搬運活力「Fun 」鬆操 (一) 毛巾健身操 (二) 徒手伸展放鬆操 (三) 漸進式增強體能 2 序言運輸產業之貨運作業對於儲備運輸物流快速配送的服務，縮短國際間的距離，在提升國家競爭力的發展具關鍵性的角色。然而，搬運作業人員因重覆性搬運動作及不當身體姿勢，醫療頸圈推薦易造成肩、頸、手腕、下背痛、背部肌肉拉傷等累積性肌肉骨骼傷害。對員工個人及企業在勞動生產力、醫療復健、保險給付等造成損失。本所秉持歷年對不同行業勞工安全健康危害預防及健康保護促進研究及推廣，特整理搬運作業人員肌肉骨骼傷害的成因及健康管理事項，針對搬運作業屬性設計強化工作體能所需之肌力、耐力及心肺適能的搬運活力「Fun 」鬆操，並印製 DVD 教學光碟、宣傳海報、技術手冊，期望從業員工與雇主對搬運作業潛在危害因素及健康管理預防措施提供參考，積極維護及保障搬運作業勞工的安全和健康。行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所壹、工作特性與潛在危險因子工作特性與潛在危險因子工作場所之搬運作業常見貨運、郵遞、倉儲、物流中心、搬家及垃圾清運人員等，

2.穿戴護腕器：在進行高風險運動或手腕受到重壓時，護腕器是保護手腕的好工具。常見的護腕器包括彈性護腕帶和硬式護腕套。彈性護腕帶可調節大小，舒適穿著，醫療護腕通常用於減輕輕度手腕疼痛或預防手腕受傷。硬式護腕套有固定和支撐作用，適合用於重型運動和傷口復原。 3.加強手腕肌肉：手腕肌肉的加強可以幫助穩定手腕並減少受傷的風險。可以通過以下運動來加強手腕肌肉： (1) 手腕翻轉：將手臂伸直，手掌向下，彎曲手腕向上至極限，然後放回原位。再將手掌向上，彎曲手腕向下至極限，然後放回原位。每天做三組，每組十次。 (2) 握拳練習：握拳維持5-10秒鐘，然後放開。每天做三組，每組十次。 (3) 用手掌和手指進行壓縮練習：將手掌與手指緊握，用力壓縮，維持5-10秒鐘手腕是人體非常複雜的一部分，它由多個骨骼、肌肉和軟組織組成。手腕對於我們的日常生活、運動和工作都非常重要，因此保護手腕對於維護身體健康非常重要。以下是一些關於如何正確使用手腕的建議。

2.經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。三九部分手掌義肢具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院 1.具效期內之肢體障礙證明(檢附正本驗證；新制第七類-神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 05 肢體障礙者)。 2.經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。四十肘上手鉤義肢醫療護腕推薦(自體驅動式) 具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院 1.具效期內之肢體障礙證明(檢附正本驗證；新制第七類-神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 05 肢體障礙者)。 2.經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。四一頸圈(硬式) 具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。四二頸圈(軟質) 具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院四三頸圈（MIAMIJ）具一年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院檢附物理治療、職能治療、復健科、骨科、身障醫療科、神經科等醫事人員開立的量測表 ( 附錄五)，以利製作。四四四柱式頸支架（美式）具二年榮民服務處、榮譽國民之家、

（二）依手術部位檢視鬍鬚與頸部皮膚，如毛髮太長應剃薙。（三）學習深呼吸、咳嗽、圓滾木翻身、側身上下床。（四）依醫囑決定手術後配戴頸圈(需自費)。三、手術後注意事項：（一）需配戴頸圈者，配戴期限由主治醫師決定，手術後一般約戴 3 個月。（二）採前位手術者，手術後採漸進式飲食，先吃冷流飲食，再換軟質飲食、醫療護腕推薦接著回復正常飲食。（三）一般傷口會貼美容膠(自費)，不用拆線，保持乾燥即可。（四）傷口引流管留置期間，注意翻身時避免拉扯引流管。（五）手術後避免頸部過度伸展或搖頭，改變姿勢時需採取頭頸部維持一直線，圓滾木翻身方式轉動軀體。

§需透過適當的活動來促進椎間盤代謝曲線回復運動 §每晚睡前在床上靜躺 20 分鐘 §可用毛巾捲捲成 20 公分及 15 公分 § 20 公分厚毛巾捲放在肚臍正下方 § 15 公分厚毛巾捲放在肩膀上方，頸椎下方的位置該用力？還是該放鬆？脊椎保健運動 - 肌力強化運動 § 腹直肌 § 身體前彎 § 腹外斜肌 § 身體前彎及旋轉 § 腹內斜肌 § 身體前彎及旋轉 § 關節炎護膝腹橫肌 § 將腹部向內收縮 § 為核心肌群中最主要的穩定肌肉 § 為最深層之腹肌 § 為人體最天然之束衣 § 與脊椎後側的背肌透過筋膜相連 § 可保護脊椎並防止脊椎受到傷害放掉不好力量的好處 § 體態變好 § 肌肉負擔變小，身體比較輕鬆 § 緊繃感覺消失 § 酸痛減少 § 進行活動下 § 容易進行脊柱延伸 § 可改善側彎度數 § 頸椎壓迫頸圈維持好的姿勢也能愈持久 § 拉筋及活動身體時動作幅度會增加肌耐力不足有關係嗎？ § 健身房教練 v.s. 幼兒或孩童 § 體態平衡和遠離疼痛？ § 組織柔軟有彈性