我還會請病人夾緊兩側肩胛骨五至十秒。電腦工程師、美髮師、作家等，因職業的關係常需低頭工作或伏案打字，常有頸椎相關毛病。許多牙醫或身為骨外科醫師的我，也是頸椎病的高危險群。平日看診長時間使用電腦、手機，開刀時，多半也是「埋頭苦幹」。因此看診或手術空檔，我會伸展脖子附近的肌肉或按壓風池穴、舒緩筋骨。下班回家－mars09361115的部落格

正方法。二.主辦單位:台灣脊椎側彎協會 TSS (Taiwan Scoliosis Society) 三.上課時間:108 年 7 月 21 日至 23 日及 28 日上課地點:台灣脊椎側彎協會台中市西屯區安和路 120-9 號(SRAM 隔壁) 四.學員人數: 24 人。即日受理報名，額滿為止。劃撥後若因額滿未錄取者會全額退費。五.聯絡專線:0982 367 281 台灣脊椎側彎協會秘書長黃駿翰物理治療師六.關節炎護膝學分時數:學分申請審核中七.報名與費用: 24,000 元。譚仕馨院長 14:20~14:30 Coffee break 14:30~15:20 DOPS Physiotherapist and 3R、3L、4R、4L patient 譚仕馨院長 15:20~15:30 Coffee break 15:30~16:20 DOPS Physiotherapist and 3R、3L、4R、4L patient 譚仕馨院長 16:20~16:30 Coffee break 16:30~17:20 DOPS Physiotherapist and 3R、3L、4R、4L patient 譚仕馨院長 17:20~17:30 Discussion

三摺疊式盲杖支二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之視障身心障礙證明正本(新制 ICF 第二類 01))得替代診斷書。四四腳手杖支二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之肢體障礙(新制 ICF 第七類 05)、平衡機能障礙(新制 ICF 第二類 03)或行動障礙證明者，得以身心障礙證明正本醫療護腕推薦替代診斷書。五拐杖（鋁合金）付二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之肢體障礙(新制 ICF 第七類 05)、平衡機能障礙(新制 ICF 第二類 03)或行動障礙證明者，得以身心障礙證明正本替代診斷書。六拐杖（不銹鋼）付二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之肢體障礙(新制 ICF 第七類 05)、平衡機能障礙(新制 ICF 第二類 03)或行動障礙證明者醫療護腕推薦，得以身心障礙證明正本替代診斷書。七摺疊式助行器（鋁合金）台二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院具效期內之肢體障礙(新制 ICF 第七類 05)、平衡機能障礙(新制 ICF 第二類 03)證明者，得以身心障礙證明正本替代診斷書。

（二）依手術部位檢視鬍鬚與頸部皮膚，如毛髮太長應剃薙。（三）學習深呼吸、咳嗽、圓滾木翻身、側身上下床。（四）依醫囑決定手術後配戴頸圈(需自費)。三、手術後注意事項：（一）需配戴頸圈者，配戴期限由主治醫師決定，手術後一般約戴 3 個月。（二）採前位手術者，手術後採漸進式飲食，先吃冷流飲食，再換軟質飲食、醫療護腕推薦接著回復正常飲食。（三）一般傷口會貼美容膠(自費)，不用拆線，保持乾燥即可。（四）傷口引流管留置期間，注意翻身時避免拉扯引流管。（五）手術後避免頸部過度伸展或搖頭，改變姿勢時需採取頭頸部維持一直線，圓滾木翻身方式轉動軀體。

頸、胸相連，背駝也會影響頸椎曲度，做擴胸運動之外，我還會請病人夾緊兩側肩胛骨五至十秒。電腦工程師、美髮師、作家等，因職業的關係常需低頭工作或伏案打字，常有頸椎相關毛病。許多牙醫或身為骨外科醫師的我，也是頸椎病的高危險群。平日看診長時間使用電腦、手機，開刀時，多半也是「埋頭苦幹」。因此看診或手術空檔，我會伸展脖子附近的肌肉或按壓風池穴、舒緩筋骨。下班回家，也是盡量拉筋，伸展整條「龍骨」，消除肩、頸、腰部的緊繃。氣血、筋骨順暢，自然就會頭清目明，減緩腰痠背痛。頸椎術後如何保健？醫療護腕推薦平時多多注重三養──保「養」得宜、營「養」適當、休「養」充足，大部分人應可遠離頸椎病。若真不得已嚴重到得開刀，手術後二健──保「健」、復「健」更形重要。保健常「三吩咐、四交代」病人（尤其是女性），術後三個月內最好能「離鼎離灶」，因為煮飯、切菜的大動作容易牽扯到尚待恢復肌力的頸、肩肌肉群，造成痠痛；植入的支架也需一段時間的固定才能達成骨融合目的。頸圈，不只是支撐，同時也可提醒患者動作不能太大、太快（比如急速轉頭）。

運動不足：缺乏運動會導致肌肉萎縮和退化，使頸椎周圍的肌肉和韌帶失去支撐作用，增加頸椎受傷的風險。過度使用電子產品：長時間使用電子產品，如電腦、手機、平板電腦等，會讓頸部肌肉長時間保持同一姿勢，導致頸椎問題。肩頸壓力：頸椎壓迫頸圈壓力是現代生活中普遍存在的問題，長期壓力會導致肌肉緊張，使頸椎承受更大的負擔。頸部外傷：外傷，如車禍、跌倒、運動中的碰撞等，會對頸椎造成損傷，導致頸椎問題。為了保護頸椎，建議保持良好的姿勢，進行足夠的運動，避免長時間使用電子產品，有效處理壓力，避免外傷等。頸圈主要分為硬式頸圈和軟式頸圈兩種。